ネットやSNSで話題になっているオートファジー早速、試してみました。
オートファジーは、軽い断食で、１６時間食べない状態をつくることで、体内の悪い細胞などが食べられてしまう効果があり、アンチエイジング、美肌、若返り、筋トレ、ダイエットなどの効果があるらしいです。詳細は、下記のURLの飛び先をご覧ください(^^)
16時間断食に新事実。オートファジーと“運動”が生み出す第3のメリットとは？https://oceans.tokyo.jp/health/2021-0302-3/
朝食を抜いて、１２時に昼食、２０時までに夕食をとるというタイプのものです。
もともと糖質制限をしていて、夕食は、食物繊維、野菜、ヨーグルト、トマトジュースとサプリメントだったのですが、それは、そのまま維持です。
糖質制限を昨年のコロナウイルスがはじまり、宴会などがなくなったのを機にはじめて、
最初は、完全糖質オフで、
９７kgあった体重を６７kgまでおとし、そこで停滞したのですが、
その後、糖質を朝、昼、とり、夜、野菜中心生活をはじめ、
62kgまで落とせました。
そして、次に筋力をつけようと思い、EMSをはじめ、そして、筋トレもやりはじめ、
少しづつですが、筋肉もついてきました。
そして、今、朝食抜き、オートファジーに取り組み中です(^^)
朝食を抜くメリットとして、朝の仕事や、やりたいことに取組める時間が、確実に増えました。
そして、朝筋トレも行い、体調は結構良好です。
この調子で、続けていきたいと思います(^^)
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